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君丝佳养发馆:肩颈又酸又痛怎么办?六个动作轻松搞定

发表时间:2018-04-13
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 互联网已经普及,几乎任何一个行业都离不开电脑的使用,伴随着电脑的使用,长时间不运动,在电脑前的大量劳动,使得肩膀又酸又痛。那么,怎么办呢?君丝佳养发馆小君给分享六个动作轻松搞定它。


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步骤一:呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。注意挺直背部,放松双肩 ,维持动作呼吸3-5次。

步骤二:平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住双脚。

步骤三:双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松。


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步骤四:成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。

步骤五:弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次。

步骤六:右手从肩膀上向后绕,左手从下面经过向后绕,双手互扣。维持动作呼吸3-5次,放松,换手重复。


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